「もっと頑張らなければ」
「ちゃんとやらなければ」
そんな思いになることはありますか？
そう思うことが多い人は、
じわじわと自分を追い込み、
無理をしてしまっていることに
なかなか気づけなかったりします。
無理をしない生き方とは、
頑張らないことではありません。
自分のエネルギーや限界を知ったうえで、
無駄に消耗しない選択をしていくことです。
この記事では、
心を守りながら無理をしない生き方のための
考え方をお伝えします。
心の余白を常に持つ
心の余白とは、
何もない時間や空間、気持ちの余裕のことです。
余白がなくなると、
小さなことにも対応できなくなり、
心がどんどん消耗していきます。
夜の過ごし方を意識する、
我慢しない、自分の機嫌を自分でとる。
こうした日常の小さな習慣が、
心の余白をつくっていきます。
満タンの状態で走り続けるのではなく、
常に少し余裕を残しておく。
満タンの状態で走り続けるのではなく、
常に少し余裕を残しておく。
目安としては、
自分の体力や気力の
「7〜8割で動く」くらいのイメージです。
たとえば、
空をぼーっと眺めながら一息できる、
空模様や気温、植物、
スーパーに並んでいる食材から
季節を感じられるくらいの精神的余裕。
7時間くらいの睡眠時間の確保、
ストレッチをしながら体をゆっくりほぐす、
部屋の掃除をするなどの時間的余裕。
スケジュールも、
予定と予定の間に少し余白を作っておく。
そんな小さな意識が、
心の余裕をつくっていきます。
すべてをちゃんとやろうとしない
無理をしてしまう人ほど、
家事も、仕事も、子育ても、
お金の管理も、全部ちゃんとやろうとします。
でも、
すべてを100点でこなすことは、
誰にもできません。
「60点、70点でいい」
という感覚を持つことが、
心を守るための大切な考え方です。
何かをちゃんとやろうとするエネルギーを、
自分が喜べることや、
大切な人との時間に使っていきましょう。
やらないことを決める
無理をしない生き方のために大切なのは、
「何をするか」ではなく
「何をしないか」を決めることです。
不要な付き合い、
気が進まない集まり、
SNSをだらだら見ること、
安請け合い。
こういったことを意識的に手放すだけで、
時間と気力に余裕が生まれてきます。
人生は時間も気力も有限です。
「何をやらないか」「何を手放すか」
を決めることが、
無理をしない生き方への近道です。
自分のエネルギー量を認める
人には体力や気力の個人差があります。
たくさん働いても平気な人もいれば、
そうではない人もいる。
それは優劣ではなく、ただの違いです。
無理をしない生き方とは、
「理想の自分」ではなく
「現実の自分」に合わせて生きることです。
他の人と自分を比べて
「なぜ自分はこれだけしかできないのか」
と責めるのではなく、
今の自分のエネルギー量を
認めてあげることが大切です。
先送りできることは先送りする
答えを急がない、焦って決めない。
これも無理をしない生き方のひとつです。
「今すぐ決めなければ」
「早く解決しなければ」という焦りが、
心を消耗させることがあります。
先送りできることは先送りしていい。
時間が解決してくれることも、
意外と多いものです。
今あるものを数える
無理をしてしまう人は、
「足りないもの」ばかりに目が向きがちです。
もっとお金があれば、
もっと時間があれば、
もっと能力があれば、と。
でも、
今すでに持っているものに
目を向けてみましょう。
健康、家族、仕事、
住む場所、好きなもの。
当たり前に思っていることの中に、
大切なものがたくさんあります。
今あるものを数える習慣が、
心の余裕をつくってくれます。
まとめ
無理をしない生き方とは、
自分を大切にしながら、
無駄に消耗しない選択をしていくことです。
すべてをちゃんとやろうとしない、
やらないことを決める、
自分のエネルギー量を認める、
先送りできることは先送りする、
今あるものを数える。
これらを少しずつ意識して
心に余白をつくり、
自分らしく穏やかに生きていきましょう。
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